[...] swojego dziennego zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz po jakimś czasie postanowiłem zjeść przed i po treningu cały woreczek ryżu do posiłku i nie czuje się jakiś obżarty, ale po połowie byłem po prostu głodny. Co do Carbo to zakupiłem je, ponieważ banan po treningu moim zdaniem nie uzupełniał potrzebnych wartości i czułem się jak zwłoki.
Przed zastosowaniem programu idealnie by bylo aby skonsultowac sie z lekarzem. Program Armstronga to po prostu metoda zwiekszenia liczby podciagniec (glownie nachwytem)wymyslony przez Amerykanskiego (?) wojskowego. W relatywnie krótkim czasie ten wcale nie tak intensywny, za to wymagający pilności trening, pozwala dojść do zakładanych 20 [...]
[...] potreningowym i nastepny mam na 20:00, a ja już czuję się powoli głodny... mogę wypić profi-mass o ok.18:40??. Chyba jednak muszę podnieść kcal w takim razie, albo po prostu bede pił profi-mass jak bede głodny po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0ec0cbfd3a64527aa05eda16bb4418b.JPG [...]
nie jemy białego pieczywa produkt przetworzony, wyjałowiony z witamin i minerałów wysokie ig po prostu z reguły nie ma na niego miejsca w diecie po treningu - jakoś ujdzie w ciągu dnia - tylko razowy razowy jest przecież z reguły bardzo smaczny, więc w czym rzecz? może trawiłeś na jakieś kiepskie chlebów razowych też jest multum razowy to znaczy, [...]
[...] wodzie. żurawine sprawdz, czy nie jest dosładzana, bo bardzo często taką sprzedają. dorzuc sobie tłuszcze na śniadanie zamiast tego mleka np. i chyba lepiej jak użyjesz po prostu jednego owoca typu jabłko albo troche truskawek (skoro jest sezon!) zamiast suszonych owocow (te maja b dużo cukrów a stosunkowo małą objętosc - ja sie nie najadam) :) [...]
[...] Twoje wykorzystanie potencjału spadło do 87 %,więc zrobić 4-5 kg masy to kwestia ok 2 lat maax Masti, uległeś presji Gwida:-)) Przecież on zdradził nasz ukochany BB{{:-( Zresztą liczy się pierwsza odpowiedź i tego się trzymam bo ja się wcale nie chwalę:-{ Ja po prostu mam talent:-))8-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-01 08:29:06
Panowie mam 27 LAT i od prawie 3 lat ćwiczę sam w domu i tylko dla siebie, żadnych ciężarków, sprzetu po prostu nic.Nie wspominając o odrzywkach czy innych dopingach. Zaczynałem przy wadze 59kg. i z 32 cm. bicepsem. Nigdy nie stawiałem sobie żadnego celu, robiłem to bo lubiłem! Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, [...]
[...] właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej rezultaty domowego przygotowania, tylko właśnie do ćwiczenia. (Co nie znaczy, że pompki przed nią są złe, po prostu idąc na siłke będziesz miał lepszy start.)
[...] hcg 2500iu e3d rozpoczęte 7-10 dni po ostatniej locie, potem badania estro, prolo, testa i ogień 30 tab clomidu po 1 tab ed Ps. I tak dawki pewnie mniejsze być mógł polecieć niż napisałem. Po prostu założyłem, że skoro teraz takie wybrałeś to ostatni cykl był na dużych, ale imho to przesada Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-09 23:56:15
[...] a także jest naturalnym thermogenikiem (tylko zewnętrznym:P), dlatego na dłuższa metę szybciej spala się tłuszcz.. Ale cudów nie ma, ten natychmiastowy spadek wagi to po prostu woda, która szybko uzupełnicie ;) Jeśli chodzi o pas, to sam mam i używam, jednak mam pewną wątpliwośc. Na pewno miejsce pod pasem poci się bardziej, przez co spala [...]
[...] Zostać na 2700 i wybrać jednak opcję low carb, czy ruszyć z mniejszej ilości kcal i wtedy można spokojne zbilansowaną dietę na niewielkich węglach zrobić? Nie wiem po prostu czemu te 2700 wydaje się mi na prawdę sporo :) Metoda 1 Najprostszy wzór, lecz mało dokładny: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = otrzymujemy BMR - podstawowe [...]
Musiałem delikatnie zmodyfikować dietę, na śniadanie wpada 300ml mleka 1,5%, czy to nie za dużo? BO znalazłem sporo kontrowersji, czy po prostu ludzie przesadzają i nie powinno mieć to wpływu przy spalaniu tkanki, jeżeli założymy, że makro się zgadza?
[...] z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal zostaje taka sama z tłuszczy, dodam, że na patelni teflonowej, cały tłuszcz nie wchodzi w mięso trzeba go po prostu "dolać" do posiłku. Nie wyobrażam sobie, żebym musiał osobno dodawać na surowo olej kujawski czy kokosowy do posiłków xd Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-27 [...]
[...] Wiele świadectw różnego rodzaju zaginęło, aczkolwiek są jakieś pisma dotyczące Khmerskich systemów. Wiele pism o P.A. zostało przejęte przez tajskich najeźdzców, albo po prostu zgrabione. Gdy nastała era kolonialna, Francuzi stwierdzili, że SW Kambodży są niezwykle brutalne, i barbarzyńskie. Pod ich wpływem "usportowiono" te [...]
U mnie na opakowaniu od magnezu producent też zaleca branie 3 tabletek 4 razy dziennie- podczas gdy 2 tabletki zapewniają całkowite dzienne zapotrzebowanie na magnez, a większe dawki mogą być toksyczne- to jest po prostu naciąganie klienta, aby częściej kupował produkt- spotkasz się z tym jeszcze nie raz. pozdrawiam
[...] że jeśli te teorie są w jakimś stopniu prawdziwe to chyba nie ma znaczenia czy nadmiar glutaminy jest w wolnej postaci czy w postaci peptydu glutaminowego. Nadmiar jest po prostu zły i koniec. Natomiast gdyby te badania miały jakieś rzetelne podstawy to nie wiem czy możnaby było bez ograniczeń sprzedawać glutaminę w farmaceutycznej postaci bez [...]
Wróć do artykułu "Co jedzą Ladies" - tam masz rozpisane grupy produktów białkowych/tłuszczowych/węglowod, z każdej z tych grup wybierasz produkt i masz posiłek. Przeczytaj to po prostu porządnie i spróbuj.
[...] - i dobrze by wartości białka i węgli miały podobne wielkości w posiłkach, choć wiadomo, że nie co do grama - możesz w pierwszym posiłku zmniejszyć trochę liczbę węgli np. 70g tego pieczywa (dwie kromki Ci z tego podejrzewam wyjdą) i drugie 70g dać do drugiego posiłku, tam gdzie masz 30g kaszy/ryżu - daj po prostu więcej, nie odczujesz różnicy
Co do pieczywa to i owszem pieke sama na zakwasie, ale zjadam je sporadycznie. Po prostu narazie próbuje sobie to jakoś poukładać, metodą prób i błędów, ale cięzko się tak przestawić jak się zjadało 3 jabłka dziennie i 500 ml jogurtu ;p Natomiast płatki jem teraz obsesyjnie w postaci domowego musli ;]
Orator masa- redukcja od 8 str
